Neste livro, o psicólogo e autor de best-sellers Seth Gillihan apresenta práticas que podem ser usadas para lidar com diversos problemas de saúde mental. Terapia Cognitivo-Comportamental não exige que você decodifique linguagem técnica ou preencha páginas de exercícios. Com este recurso fácil de ler e simples de usar, o dr. Gillihan empodera as pessoas a recuperar a estabilidade e encontrar alívio.
Destaques da obra:
• Um breve resumo da TCC e como ela funciona.
• Dez princípios essenciais da TCC organizados de forma similar à estrutura de uma terapia presencial.
• Orientação para criar objetivos e delinear estratégias que ajudem a atingi-los.
• Seções úteis de autoavaliação para ajudar o leitor a acompanhar seu progresso e refletir sobre o que aprendeu.

Professor universitário americano oferece conselhos práticos como enfrentar os problemas comportamentais

SUMÁRIO

CAPÍTULO 1 Seu guia de iniciante da TCC 1
CAPÍTULO 2 Defina objetivos 13
CAPÍTULO 3 Ative o comportamento 24
CAPÍTULO 4 Identifique e quebre padrões de pensamentos negativos 41
CAPÍTULO 5 Identifique e mude suas crenças centrais 56
CAPÍTULO 6 Mantenha a atenção plena 68
CAPÍTULO 7 Cumpra a tarefa: combata a procrastinação 81
CAPÍTULO 8 Trabalhe para superar a preocupação, o medo e a ansiedade 92
CAPÍTULO 9 Mantenha a calma: lidando com a raiva excessiva 108
CAPÍTULO 10 Seja gentil consigo mesmo 120