Prevenção de lesões no esporte é um guia prático e ilustrado para ajudá-lo a entender por que as lesões ocorrem, como identificar fatores de risco com base no esporte ou atividade física e, mais importante, como abordar de maneira proativa o risco de lesões, como rupturas do ligamento cruzado anterior, instabilidade do ombro e lesões no tornozelo, nos músculos posteriores da coxa e na região lombar.
São 55 exercícios eficazes de prevenção de lesões, com descrições passo a passo.
Ilustrações anatômicas coloridas com destaque para os músculos em ação. Cada ilustração ajuda você a entender melhor como o exercício fortalece os músculos, ligamentos e tendões que correm maior risco durante a locomoção e os movimentos do esporte.
Princípios fisiológicos e de treinamento para criar um programa de prevenção eficaz, incluindo o importante papel que o aquecimento desempenha e como preparar seu corpo para um desempenho ideal.
Exemplos de programas de treinamento, assim como conselhos para incorporar exercícios de prevenção em um plano existente.

SUMÁRIO

Capítulo 1. Entendendo as lesões no esporte
Capítulo 2. Fundamentos do exercício para prevenção de lesões
Capítulo 3. Cabeça, pescoço e ombro
Capítulo 4. Cotovelo, punho e mão
Capítulo 5. Coluna vertebral e tronco
Capítulo 6. Quadril
Capítulo 7. Coxa
Capítulo 8. Joelho
Capítulo 9. Perna, tornozelo e pé
Capítulo 10. Aquecimento para prevenção de lesões
Capítulo 11. Elaboração de programas de prevenção de lesões